Про чувство стыда и его последствия
Чувство стыда подобно кандалам - оно так же мешает двигаться вперед и достигать своих целей.
Конечно, речь пойдет не тех поступках, за которые должно быть стыд, но нравственному человеку, а об ощущениях, неизбежно возникающих в душах людей, которые в детстве подвергались насмешкам или изо всех сил старались соответствовать предъявляемым к ним завышенным требованиям.
Как ты могла! Ты же девочка!
Не реви, мужчины не плачут!
Как, ты получил четверку (занял второе место)? Ты что, дебил (калека)?
Ха-ха-ха, у тебя ножки, как спички!
И пр.
Когда такие дети становятся взрослыми, часто бывает так, что им становится мучительно стыдно за свой малейший промах или изъян во внешности, и они на долгое время оказываются закованными в кандалы стыда.
Вот три простых шага, которые помогут вам проработать чувство ложного стыда, а затем и избавиться от него.
1. Осознать и не пытаться ничего изменить
Знаете ли вы, что ежедневно в нашей голове прокручиваются около 65 тысяч мыслей, и 95% из них похожи на те, что были вчера, и те, что будут завтра? Ваш первый шаг - отследить и записать мысли, которые к вам приходят. Не заставляйте ваш мозг сразу менять эти мысли на положительные. Просто проанализируйте в какой момент вам становится стыдно.
2. Признайтесь себе в том, что произошло
Не пытайтесь ругать себя или мысленно отстранятся, пытаясь сделать вид, что это не ваши чувства. Таким образом вы их не проживаете. И как результат, позволяете стыду вас разрушать.
Теперь каждый раз, когда вы чувствуете стыд, не уходите в негатив, а признаетесь себе в том, что произошло, улыбнитесь и скажите: "Я не святой, я просто человек, и могу делать ошибки или быть смешным".
3. Сделайте чек-лист удовольствий
Стыд – это запрет на получение удовольствий. Выпишите все, что доставляет вам радость и удовольствие, но вам стыдно это делать, и разрешите себе сделать что-то из этого списка. Можете начать с маленького шага, потом перейти к большему. Длинная дорога всегда начинается с первого шага. Сделайте его и вы почувствуете, что все запреты только в вашей голове.
"Запомните, что маленькие ежедневные улучшения принесут, в конце концов, большие преимущества", – считает психолог Светлана Керимова, которая и вдохновила меня на написание этого текста.